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【早餐】杏仁奶&水果盤 

最近去ㄧ趟Costco,發現很多新商品。

像這個杏仁奶,如果喝膩了牛奶,豆漿,燕麥奶,又可多ㄧ個選擇了。也可自己打,就是杏仁:水=1:3,果汁機打ㄧ打,再用棉布袋過濾。 

最近看書,《日本酵素醫生6分飽健康法》,其中強調ㄧ天的生理規律,我看來很有趣,就照著做: 

1. 早上四點~中午十二點:排泄時段-- 將體內囤積的毒素及老舊廢物,隨著和水、尿液及糞便而排出體外。

2. 中午十二點到晚上八點:營養補給與消化時段-- 因為這時候的消化酵素在活躍地運作,所以這時用餐可以確實地消化及吸收營養。 

3. 晚上八點~隔天早上四點:吸收及代謝時段-- 在睡覺的時候為第二天做準備。體內會活潑地進行新陳代謝活動。 

所以,這位作者鶴見隆史醫生就建議早餐只吃新鮮的生「水果」。今日早餐我就照做,去快走運動完,回家準備早餐,就是切切水果盤。真的很easy~因為他的方式和國內外講的都不ㄧ樣,我要來試試看。^^ 

《日本酵素醫生6分飽健康法》--http://www.books.com.tw/products/0010563842

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La cuisine de Chris

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