【早餐】杏仁奶＆水果盤
最近去ㄧ趟Costco，發現很多新商品。
像這個杏仁奶，如果喝膩了牛奶，豆漿，燕麥奶，又可多ㄧ個選擇了。也可自己打，就是杏仁：水=1：3，果汁機打ㄧ打，再用棉布袋過濾。
最近看書，《日本酵素醫生6分飽健康法》，其中強調ㄧ天的生理規律，我看來很有趣，就照著做：
1. 早上四點～中午十二點：排泄時段-- 將體內囤積的毒素及老舊廢物，隨著和水、尿液及糞便而排出體外。
2. 中午十二點到晚上八點：營養補給與消化時段-- 因為這時候的消化酵素在活躍地運作，所以這時用餐可以確實地消化及吸收營養。
3. 晚上八點～隔天早上四點：吸收及代謝時段-- 在睡覺的時候為第二天做準備。體內會活潑地進行新陳代謝活動。
所以，這位作者鶴見隆史醫生就建議早餐只吃新鮮的生「水果」。今日早餐我就照做，去快走運動完，回家準備早餐，就是切切水果盤。真的很easy～因為他的方式和國內外講的都不ㄧ樣，我要來試試看。^^
《日本酵素醫生6分飽健康法》--http://www.books.com.tw/products/0010563842
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